Bir insanın sağlığını kontrol altına alabilmesi ve hayatını rahat bir şekilde geçirebilmesi için kemiklerinin sağlıklı ve kuvvetli olması şarttır. Sağlık anlamında en önemli şey kesinlikle kemiklerdir. Güçlü kemikler sizin de sağlam bir yapıya sahip olmanızı sağlar. Genç ve diri kalmanız içinde oldukça önemlidir.
Süt İçin
Kemikleri Güçlendiren Şeyler
Kemiklerinizin güçlü olması için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır. Bunları yapmanız takdirinde daha güçlü kemikler ile hayatınızı sürdürebilirsiniz. Bu alanda önceliğiniz süt olacaktır. Günde en az 2 bardak süt içmeniz şart. Sütün kemik sağlığına sağladığı yararın haddi hesabı yoktur. Bu yüzden süt içmeniz kesinlikle şarttır. Bunun yanı sıra yoğur veya kahvaltıda 2 kibrit kutusu peynirde tüketebilirsiniz.
Süt ürünleri haricinde sebze tüketimine de ağırlık vermelisiniz. Her gün yeşil yapraklı sebze tüketin. Brokoli, ıspanak, kıvırcık lahana gibi sebzeleri tüketebilirsiniz. Her gün kilonuz başına 1 gram protein almanızda ayrıca şarttır. Kaslarınızın da güçlenmesi için yararlıdır Aşırı zayıf olmayın, haftanın belirli günlerinde de yürüyüş yapmayı ihmal etmeyin.
